又到年底，年会来袭，一提到年会无力感涌上心头？认为年会有关本部门颜面，一定不能搞砸？会略带强迫性地去设想年会表演场景？每“彩排”一次，血液上涌一次？认为自己业绩不够好，上台肯定不被认可？如果你超过两项的回答是肯定的，恭喜你成为年会恐惧症的荣誉会员！不用担心，你并不孤独。据调查，近七成白领患上年会恐惧症，好在这种“恐怖主义”源自自己，要不要面对它或许不由你决定，但是至少你可以改变面对它的心情。
年会引发“恐怖主义”
据《中国青年报》社会调查中心调查显示66.4的受访者表示自己患上了“年会恐惧症”，其中18.1的人有“非常严重”的“年会恐惧”，48.3的人“比较轻微”。 有25.0的人会因为要表演节目而感到焦虑。不管这样的恐惧程度究竟如何，我们一生中已经太多行为来自于担心、焦虑和害怕，而不是基于本该有的爱、喜悦和和平。本该轻松欢乐的年会怎么就变成了焦虑来源了呢？你的恐怖指数是多少？又该如何解决呢？
测试
年会恐惧指数是多少？
以下有10个有关年会的小问题，请根据你的实际情况，以“是的”“还好”和“偶尔”进行作答。
在心底里，你觉得年会是件多此一举的事儿？
一想到即将到来的年会时，你会有点浮想联翩吗？
你曾有过令你不那么愉快的年会经历吗？
你不喜欢年会的原因主要是因为你本来就不喜欢聚会，是吗？
每到年会时，你都会为了衣着和妆扮烦心不已？
实话实说，就算年会上主管和老板与你愉快地交谈，你也会觉得有点别扭？
你有点担心年会后公司要进行的“换血”？
你最近在工作中表现有点欠佳，总觉得年会有些秋后算账的意味？
你担心自己不会出现在年会优秀员工的名单里？
你曾想过以抱病等借口不去参加年会？
计分：在以上10个小题的作答中，“是的”计3分，“还好”计2分，“偶尔”计1分。将得分相加，查看相关解析。
10~15分
小怕怕型
虽然说不上害怕，但就眼下的年会，你心里总还有那么点不踏实。别担心，其实至多就是一点小小的焦虑，不光是你，到了年根底下，换了谁也都一样。而且，人在轻微焦虑状态下，最容易激发的就是创造性表现。怎么样，想成为年会上的亮点吗？赶紧让自己在焦虑中兴奋起来吧！
16~20分
庸人自扰型
不就是一个小小的年会吗？这有什么可怕的呢？难道说你对自己这一年在工作中的表现感到有些不满？还是因为没能尽善尽美地搞好人际关系而担心会遭遇尴尬？扔掉这些烦恼，别总是庸人自扰地瞎担心。当然了，如果做不到年会面前心如止水，那么就换个角度想些实际的——年会上穿什么想好了吗？画个什么风格的妆？发型打算怎么弄？
21~25分
杞人忧天型
总有那么一种人，自觉过了头，心也似乎比别人多长了一个，总是喜欢关起门来自我反省，别人还没说什么，先给自己定了罪——何苦呢！就算你这一年里有什么做的差点意思，或是被主管叫去喝了苦茶，那又怎么样呢？年会的主要意图是庆祝而非批斗，只要天塌不下来，明年就会是一个新的开始，至于2012嘛，其实都是骗小孩儿的……
26~30分
惊恐发作型
对于年会如此心焦，只能说明一个问题，那就是你在即将过去的这一年里，做的的确有些差强人意了。虽然没人会在这种场合为难开罪你，但搞不好这可就是最后的晚餐了。要不要赶紧给自己选一选后路呢？实际上，任何工作，做事都排在第二位，而第一位的，其实是人际关系的互动与经营。你会为一个众人聚在一起的场合感到不安，正说明了在以往的工作里，对于人际关系的经营，你没有投入应有的心思和关注。你有多长时间没和同事一起聚会、聊天了？一年里，你有几次和老板打招呼的经历？不如借着年会的喜气，赶紧拉拢一下自己的人气吧，说不定，没你想得那么糟糕呢。
忙碌型
反恐思维：更换心态 年会筹备也能缓解年末紧张
忙碌是必然的，但是事实上人们往往没有自己想象得那么忙，试着给自己一天的时间列一个清单，会发现真正干实事的时间没有多少。当然，人容易心累，但是年会不正是一个调节的方法吗？不仅如此，年会还是一个展现自己另一面的契机，甚至可能是你自己都不曾认识的一面。对于年轻人来说更是一个融入集体的机会。认识到这些积极意义，至少可以避免在筹备年会时的抵触心理，当你敞开心扉接受一件事情的时候，反而可能会喜欢上它。
反恐方案：重申年会最初目的
相信公司开办年会肯定有很多积极想法，比如让员工之间多些接触的机会、重申公司内部价值观、让员工感受归属感等等，当然最重要的，之所以选在年末，还有让大家欢聚一堂的目的。很明显这是一个“多赢”的活动，最后却因为种种原因变成了有比较有输赢的竞赛，无论是公司还是个人，强调年会的最初目的是缓解年会恐惧的重要手段。
畏惧表演型
反恐思维：给自己的积极能量一个出口
有报道称：“对于很多人，害怕上台演讲甚至超过癌症和死亡。”其实从某种程度上来说这是由不自信引发的焦虑，事实上不自信的人其实内心是充满积极能量的，只是这些能量容易被他们的自我否定给压抑住。把这当做自我挑战的机会，并为自己设定一个容易达到的目标：能够站上台，顺利表演完。
反恐方案：享受当下感觉
人之所以害怕上台是因为人总是会尝试猜想别人此时看自己的眼光，因而感到紧张，在台上试着把注意力放在自己的感受上，用心觉察自己的紧张和焦虑，并告诉自己去享受当下的各种感觉，反而容易放松下来。越是拒绝和屏蔽自己的感受，越不可能克服恐惧，更不容易获得自我成长。
压力型
反恐思维：不跟别人竞争，不苛求自己
有种说法：一个男人的幸福在于永远比自己妹夫多挣20。与周围人进行比较的确是一个认识自己的方式，但正是这种意识让本是一个娱乐活动演变成竞争和压力。另外，这种压力还源于完美主义倾向。但事实上并没有完美的演出，仔细回想甚至会发现很多不完美瞬间更感动人。正是一个人摔倒，一个错误的动作最能让人记忆犹新。
反恐方案：用真实表演去打动人
我们都知道同样是进步一点点，越是靠近完美需要付出的就越多。准备一个80分的表演，付出20分的努力就可以，而要获得一个90分的表演，则需要100分的努力。何况这种费尽心机的表演可能根本不感染人。那么最实用的办法就是选择一个轻松的方法表达最真实的自己。比如有新闻工作者改编《爱情买卖》，唱到“稿件不是你想改想改就能改”发发牢骚就是很成功，或者用一个小品表达下自己的“年会恐惧症”相信也能获得大家的共鸣。
创伤型
反恐思维：犯错往往只有自己记得
有这种创伤的人往往认为别人会因此给自己一个失败的标签，并怀疑自己还是否能得到同事的认可和尊重。可以试着跟一个知情的同事聊聊这事，可能会发现他根本不记得这件事。或者努力回想你曾经目睹的一场失误，而你对当事人的评价又如何？你会发现自己的恐惧心理并不真实，人们并不会像自己想的那样将你定义为：“上次跳舞失误的那个人。”
反恐方案：告诉自己并不准备做个表演型人才
你又不是准备往表演方向发展，出错有什么关系呢？接触自己一个不熟悉的领域已经不容易，还要求自己驾驭好它，想想自己是不是对自己太苛刻了。在职场中你肯定能找到自己更直接的优势，找到更重要的定义自己的部分。
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